KUBINHO - no ja mam ten dziwny problem z plecami, że czucie wiąże się z ciężarem - pamiętam jak Antek mi w pierwszym Projekcie Masa rozpisał plan stricte kulturystyczny ze wskazaniem na technikę ćwiczeń. To była tragedia pod względem progresu. Wydaje mi się, że grzbiet mam niedostatecznie rozwinięty by czuć niektóre ćwiczenia i mocniej docierać do [...]
Knaif swoim wpisem niektórym nieżle namieszał.Proszę przyjąć do wiadomości że ćwiczenie z ciężarem własnego ciała jest bardzo dobrym treningiem ogólnorozwojowym z którego nie mogą zrezygnować zawodowi żołnierze liniowi,policjanci jednostek specjalnych,trenujący sporty walki,ci wszyscy którzy musza łączyć cechy motoryczne takie jak siła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dawno takiego treningu zaj**istego nie zrobiłem :D! Co mi się plecy spompowały MASAKRA tak samo na barach OGIEŃ KONKRETNY!! Forma z dnia na dzień lepsza i mimo, że masa to bardziej mi się sylwetka podoba niż na redukcji no i słowa ludzi, że urosłem w ch** :D Trening: Plecy + Barki 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x12p [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwsze miałem de-load, a po drugie nie miałem w ogóle czasu. Od poniedziałku zaczynam upragnioną redukcje ze świeżą i nową motywacją. Czuję, że poleci forma życia, bo ta masa teraz była w moim odczuciu bardzo udana. Najbardziej cieszy mnie okres ostatnich trzech miesięcy, gdzie plan był skupiony głównie na poprawę rekordów siłowych i ogólny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20.05.16 Siemano! Dzisiaj ledwo wstałem z łóżka i cały dzień w sumie chodziłem wymęczony.. Miałem lecieć na imprezę, ale kurde.. Nie mam siły %-). Cieszy mnie za to jedna rzecz, gdy rano stanąłem na wagę to pokazała.. 88,9! W jedną noc spadło mi 1kg, a jedyna różnica jaką poczyniłem to.. OBCIĄŁEM PAZNOKCIE %-) Dodatkowo mimo braku mocy w ciągu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim! Trochę mnie tu nie było, zaniedbałem dziennik. Jednak w sumie widzę, że nikt nie tęsknił to na ch** wracać :D?. Powodem zaniedbania byłą,że tak powiem.. "jesienna deprecha" i stan zapalny spowodowany ostrym bólem nogi, który odbił się na moim samopoczuciu, sylwetce i zdrowiu. Jednak już wszystko wraca do normy, a razem z tym.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
21.11.16 Siema! Dzisiaj postaram się krótko.. :D. Wczoraj trochę podjadłem(czytaj, dużo :D) i od dziś ruszam już całkowicie z tematem, bo w końcu po 2 MIESIĄCACH ustaliłem sobie konkretne cele i ogarnąłem 'dniową rutynę', ale nie będę tu tłumaczył o co chodzi. Ważne, że jest już git. Aktualne cele: Masa: 21.11.16 - 01.04.17 Redukcja: 01.04.17 - [...]
[...] czyli majac tyle supli nic nie zdziałał a pare spalaczy stworzyło cudo w 2 miechy? (tak wiem że wtedy była masa ale wygladala ona jakby jadł kostke smalcu dziennie a nie jadł potężne stacki kreatynowe) Szkoda tylko, że jak ktoś nie potrafi ciężko pracować, tak jak ja, na końcowy [...]
[...] 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 35kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 29kg W Siadzie 1s na 5 pow ale reszta już 6x:-)) Siła zrównana z masa, a nawet lżej to idzie. Wyciskanie hantli dziś fajnie poszło, może dołożę za tydzień. Dodaliśmy jedną sesje cardio po siłowym. Dziś chciałem zrobić, więc poszedłem [...]
Fajnie Ci wyszła ta redukcja. Pozdrawiam i powodzenia z masą! będę zaglądał. Witam i dziękuje ! Fajnie, że ktoś też zauważył progres :-) Teraz tylko przypilnować michy, ciężko ćwiczyć i nabijać tego mięcha %-) Dzisiaj off, więc trochę pogotowałem "Chili con carne" zrobiłem na dzisiaj do tortilli i na jutro na cały dzień pycha :-)) [...]
[...] nie są jakieś solidne jeszcze ale potrafią przeorać jak należy. To jest najważniejsze, że motywacja i chęć do treningów jest na wysokim poziomie bo człowiek wówczas na siłownię idzie z przyjemnością. Światło do zdjęć faktycznie kiepskie ale żyły są i widać, że tam masa nóg też jest fajna, a tu przed Tobą jeszcze cały mikrocykl budowania masy.
wstawię Wam foty aparatem, przód nie wygląda źle, serio. Jakość zdjęć pozostawia wiele do życzenia. December miałem nie wrzucać, ale jak już dostałem na emaila to stwierdziłem, a chuy wrzucę jedno żeby było ciekawiej. Teraz walczę z grubością klatki i ciągle jej masą. Kaptury poprawiam cały czas, pobawię się na pewno dużo wyższymi ciężarami ze [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150tabs dianabolu 20mg ED 8. TRENING: aktualnie zakończyłem prio dla grzbietu (2x w tyg), cały plan jest 4-dniowy. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem ON 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, nabierania mięsa [...]
bez zmian. Nie tylko siły, masy mięśniowej cały czas. Masa mięśniowa bez podstawy siły to bardzo nietrwały twór. Przy tym nie zaniedbując się kondycyjnie, bo w przysiadach mam regresy na ponad 20pow, a to rozwija kondycję znakomicie i pali tłuszcz. Nie mam leniwego treningu, więc nie muszę się martwić o jakieś powiększenie objętości tkanki [...]
Markus Bondi kozak. Koleś po 50 ce i robi kilka razy z masą ciała. Kiedyś Robert Plutowski robił taką próbę z masą ciała w ciągu godziny ale wyniku nie pamiętam dokładnie już. Chyba około 20 kilku powtórzeń Mateusz u Ciebie widzę że ogień cały czas :) Ilość z kosmosu..Pewnie by Ci to uznali bo nie da się zrobić tak dobrego wyniku bardziej [...]
[...] - twaróg - rzodkiewka No i na razie bez konkretnych ilości, bo siedzę nad tym i siedzę, i dochodzę do wniosku, że bez wagi się nie da w moim przypadku... No i cały czas wydaje mi się, że to masa do zjedzenia! Uff męczące to :) Nie zmieszajcie mnie z błotem na początek... Męczące to uff ... nie zmieszajcie mnie może z błotem na początek :p
[...] tygodni zmienisz na tylne. Cały pomysł zmiany kolejności ćwiczeń też nie jest trafiony. Wstępne zmęczenie, to niezły sposób na dodatkowy bodziec jeśli interesuje Cię tylko masa, ale jeśli chcesz poprawić się siłowo i uniknąć kontuzji, to radzę standardową kolejność. Trzy wiosłowania to też przesada - 2 wiosłowania i 2 podciągania/ściągania [...]
[...] batona. Potem zajem bułkami słodkimi. W międzyczasie nektar 57kal/100ml. Wracam do domu otwieram słoik z zupą. Po pewnym czasie biorę się za twaróg. Tak codziennie byle cały czas coś było w żołądku. To pierwsza dieta, która dała jakikolwiek efekt. Wcześniej masa stała uparcie w miejscu. Zmieniony przez - Szkieletor97 w dniu 2018-12-25 18:13:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dalej:-) mial byc trening okrojony i miecha jak w DNT caly week, jednak jak jest mozliwosc trenowania to lecimy z tematem bez zatrzymywania sie:-) a wiec makro zmienione DNT B330g, W 240g, T 75g DT B 320g, W 460g, T 45g masa ciala w granicach 108-109 kg po jlitowce ze 111kg zrobilo sie 108, wiec powoli nabicie wraca ktore...uszlo ze mnie%)